neco様専用KIJIMA グリップヒーターGH10 130mm22.2φ  Sassy ソフト・スイマーズ(3コセット) TYBW10009  Live Fit HYBRID ACTIVEパンツ
naglly.com > 追跡便【YETI】ドッグベット《TRAILHEAD DOG BED》  > 体重97kg、30代のメタボ男がマイナス25kgのダイエットをした時の備忘録
てなグッズや レブル250 デイトナ製 VELONAφ60タコメーターキット 電装系
てなグッズや レブル250 デイトナ製 VELONAφ60タコメーターキット 電装系
VELONA タコメーターキット Φ60/9000rpm表示 DAYTONA , VELONA タコメーターキット Φ60/9000rpm表示 DAYTONA(デイトナ , Rebel(レブル)250に最適なボルトオンタコメーター VELONA, レブル250にタコメーターをつけたい! 新型&旧型レブルに対応する専用 , デイトナ VELONA (ヴェローナ) バイク用 電気式 タコメーター レブル250/500(20)用 ブラックボディ/ホワイトLED φ60 9000rpm表示 17284, Amazon | デイトナ VELONA (ヴェローナ) バイク用 電気式 タコメーター , デイトナ タコメーターの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, デイトナ タコメーターの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, デイトナ VELONA (ヴェローナ) バイク用 電気式 タコメーター レブル250/500(20)用 ブラックボディ/ホワイトLED φ48 9000rpm表示 17283, Rebel(レブル)250に最適なボルトオンタコメーター VELONA, 【即納】 17284 デイトナ ヴェローナ タコメーターキット φ60 20年 レブル 250、500 9000rpm JP店, デイトナ タコメーターの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, デイトナ タコメーターの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, Amazon | デイトナ VELONA (ヴェローナ) バイク用 電気式 タコメーター
デイトナ ツインテック ハイアウトプット コイル 00年-06年

VMAX1700用 スピードリミッターカット パルスコントローラーv max
ご観覧いただきありがとうございます。レブル250 ブル250 デイトナ製VELONAφ60タコメーターキットになります。タコメーターの付いていないレブル250専用のキットになっています。今回レブル250から乗り換えになりましたので、出品いたします。バックライト切れやメーター不良、目立つ傷は一切ありません。取り付けて半年ほど1500kmほど使用しています。シフトアップ、ダウンの目安にもなりますし、バイクにタコメーターは必要と思う方は是非取り付けして損はないと思います。写真の通り、取り付け部品は全て揃っていますし、取説も欠品ありません。他にもレブル250のパーツを出品しておりますのでご購入検討してみてはいかがでしょうか。値下げ交渉もお受けします。7/3 9500円→9000円へ値下げしました。定価20,350円(デイトナHPより)【以下、HPより抜粋】待望のREBEL専用タコメーターキットREBEL250の雰囲気にマッチしたブラックボディのVELONAφ60タコメーターキット。ボルトオンで純正スピードメーター左上にバランス良く配置できます。メーターは常用回転域で見やすい9000rpm表示。メーターステーは振動対策のためラバーマウントを採用しています。#ホンダ#レブル250#REBEL250#デイトナ製#タコメーター
カテゴリー:自動車・オートバイ>>>オートバイパーツ>>>電装系
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:デイトナ
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:福井県
発送までの日数:2~3日で発送

VELONA タコメーターキット Φ60/9000rpm表示 DAYTONA
vtz250 電装系セット
VELONA タコメーターキット Φ60/9000rpm表示 DAYTONA(デイトナ
NSR250R MC21 純正 ジェネレーター 送料込み
Rebel(レブル)250に最適なボルトオンタコメーター VELONA
(としちゃんさん専用)gpz900r 後期?純正ハーネス
レブル250にタコメーターをつけたい! 新型&旧型レブルに対応する専用
Kawasaki 27002-1052 リレーAssy ZN1300 新品
デイトナ VELONA (ヴェローナ) バイク用 電気式 タコメーター レブル250/500(20)用 ブラックボディ/ホワイトLED φ60  9000rpm表示 17284
KSR110 CDI イグナイター
Amazon | デイトナ VELONA (ヴェローナ) バイク用 電気式 タコメーター
ドラッグスター 400 4TRキー メインスイッチ
デイトナ タコメーターの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
ZX-25R アクティブ フェンダーレスキット LEDサイドウインカーセット
デイトナ タコメーターの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
強化型イグニッションコイル
デイトナ VELONA (ヴェローナ) バイク用 電気式 タコメーター レブル250/500(20)用 ブラックボディ/ホワイトLED φ48  9000rpm表示 17283
メインハーネスセット SR400/500
Rebel(レブル)250に最適なボルトオンタコメーター VELONA
アンテナ一体型ETC車載器MITSUBAミツバMSC-BE21バイク用マウント付
【即納】 17284 デイトナ ヴェローナ タコメーターキット φ60 20年 レブル 250、500 9000rpm JP店
R14社外新品 RD250 RD400 76年以降中期型 レクチファイヤー 一体
デイトナ タコメーターの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
SUZUKI DRZ400SM ASウオタニフルパワーキット
デイトナ タコメーターの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
【未使用】active デジタルモニターv4 ②
Amazon | デイトナ VELONA (ヴェローナ) バイク用 電気式 タコメーター

レブル250 デイトナ製 VELONAφ60タコメーターキット - by , 2022-06-29
4/ 5stars

23o様 9000円承知しました。ご検討お願いします。

レブル250 デイトナ製 VELONAφ60タコメーターキット - by , 2022-07-28
5/ 5stars

コメント失礼いたします。購入を考えているのですが、こちらの商品はお値下げ可能でしょうか?希望は9000円ですので、ご検討お願い致します。

Nintendo Switch - Nintendo Switch lite

 30代でメタボ体型だった僕は半年ほど掛けてトータル25kgの減量に成功し、97kgから72kgになりました。この記事では、今回のダイエットの体験を通して、成功するためのコツなどを書いていきたいと思います。

 これから書こうと思うのは、30代男性である程度メタボリックな体型の方があまり無理をせず、時間を掛けて標準体重付近に落とすためのコツです。

追記

 7つに分けて投稿していた記事を取りまとめ、単一の記事に作り直しました。ちなみに僕の現在の体重は73kgで、この当時の体重を未だに維持し続けています。10年の実績があれば、この一連のダイエット方法は成功だったと言ってもよいのかな、と思いました。

追記終わり

 減量の過程をグラフ化しました。

東芝 REGZA ブルーレイ ディスクレコーダー 3TB タイムシフトマシン 3チューナー DBR-M3010

アップリカ チャイルドシート フラディア ノーブルレッド 新生児にも対応

 まずは、ダイエット前、2007年前半の僕のダメな生活を列挙していきます。

 これらは、30代男性が抱えるあるあるな食生活で、いくつかは当てはまる項目があると思います。まずはこれを一個一個改善していくことが大切です。一気に改善しようとせず、負荷にならないように段階を踏んで少しずつ生活の中に取り入れていきます。

 あくまでも実行可能な範囲で、クリアできそうないくつかのステップに分けて実行していくのが良いと思います。

■ミドリ安全 Boaシステム 小指保護プロスニーカー PF-117Boaブルー 29.0cm PF117BOABL29(1611773)

【体重:95kg】

 とにかく痩せようと思い、まずは散歩を始めました。散歩単体では、ダイエットにつながるほどのカロリー消費はないのですが、習慣付けという点では大事な作業でした。初めの一ヶ月はほぼ休まず、毎日歩いていましたが、基本的に散歩しかやっていなかったためか、ほとんど体重は減りませんでした。

てなグッズや レブル250 デイトナ製 VELONAφ60タコメーターキット 電装系

【体重95kg】

 散歩を始めたのもつかの間、体重は元に戻り始めます。ウォーキングを始めて徐々に体重が落ち始めたので、すっかり気を抜き、年末とお正月に美味しい物を食べまくった結果、体重が元に戻ってしまいました(グラフ参照)。毎日のウォーキングが数日飛ばしのペースになったのもリバウンドした原因の一つです。

 このことから、2つのことがわかりました。

  • やり始めた定期的な運動を止めるとリバウンドしやすい。
  • 単一のダイエット方法は失敗する可能性が高い。

 ある程度効果が出たダイエット方法も、維持し続けるのは大変です。この時、単一のダイエット方法しか実行していないと、減量している要因が単一であるがゆえに、あっという間に体重が元に戻ります。大事なのは以下のことだと薄々気づき始めました。

  • 根本的に生活習慣から変えないとダメ。
  • スキップハンガー/洗濯ハンガー (11連式) プレミアム ダークブルー 洗濯用品 (10個セット)
  • 最終的にはいくつかの方法を取り入れて行くのだけど、一気にやるのではなく、徐々に取り入れていく。
  • 心が折れない事が大切。モチベーションを持ち続ける。

プラダ スニーカー シューズ メンズ Cloudbust Thunder low-top sneakers black/blue

【体重92kg】

 90kg辺りが、僕の人生における標準体重でした。大学時代に90kgを突破してからはずっと90kg前後を行ったり来たり。たぶん一生このままだと諦めていました。おそらく、生活習慣の改善が無ければ一生このままだったのでしょう。「子供のころから太っている人は、脂肪細胞の数が多く、痩せにくい。」と言う説も真面目に信じていました。

 食生活は変えてませんでしたが、一応、週に一回ペースで散歩はしていました。年末年始のドカ食いムードも終わって、僕の(長年思い込んでいた)標準体重に戻ってきた感じです。

Canada Gym Bag 並行輸入品

【体重87kg】

 こんな模索をしている最中、僕にある転機が訪れます。息子の誕生です。振り返ってみると、ダイエットにおけるターニングポイントはこのイベントでした。「継続可能性」が必須条件とは言え、一番始めにやり始めるきっかけは、何かの劇的な動機付けがあるとやりやすいかも知れません。たとえば、30代の場合、付き合い始めとか、子供の出産とか、結婚などが良い機会ではないかと思います。

 息子誕生後の1ヶ月、特にダイエットを意識していなかったのに、体重が一気に5kg減りました。今になって考えてみると体重減少の原因はいくつかあって、

  • ウォーキングによる基礎代謝量増加の効果はすぐ現れない。少なくとも数ヶ月掛かる。
  • 長女と1対1で遊ぶ事が非常に多かった。(妻の出産の為)
  • 家事をやる機会が増えた

 3月末に体重が減ったのを見て、これは一世一代のチャンスだと思いました。これでダイエットを本格的に決意した訳です。

QED (キューイーディー) Reference Silver Anniversary XT + Airloc端末加工済み 8か所 (5メートル(2.5m * 2本))

2008年4月【体重84kg】

 本格的なダイエットを始めてから、やり始めたことが、3つあります。

  • 普段飲んでいる飲み物から、一切の糖分を排除する。
  • 体重が減っている事と、ダイエットを決意した事を身近な人に言う。
  • 体重計に毎日乗る。

キャロウェイゴルフ APEX APEX DCB(2021) アイアン N.S.PRO MODUS3 TOUR 105 シャフト:N.S.PRO MODUS3 TOUR 105(6本:#5 #6 #7 #8 #9 PW)

 僕はブラックコーヒー派です。コーヒーに関して言うと、酸味があるコーヒー(モカとか)がとにかく嫌いで、アイスコーヒー用の豆が深入りでとにかく苦いコーヒーを作って水筒に入れています。

 特に注意が必要なのは、市販されている飲料です。缶コーヒーや清涼飲料系は、これでもかと言うほど砂糖が入っています。そのため、自動販売機とコンビニは、ダイエットにとって天敵以外の何者でもありません。下記を参照のこと。

【定形外可】OSG OTT M2.3x0.4 食付1.5P 上 #3 STD OH3 超硬ハンドタップ

下記は、ジュースやお菓子、果物などに含まれている糖分が、角砂糖何個分に相当するのかを視覚的に表現しているサイト「Sugar Stacks」です。 Sarah Wilson | how sugar

 残りの2つは心理的な事柄です。ダイエットではよく言われている事ですが、まず人に言いふらして背水の陣を敷きます。体重計は最低1日一回、僕の場合は、朝と夜に乗る習慣をつけました。測るのは、朝ご飯前がお勧めです。朝は思った以上に体重が減っている(寝てる間に代謝が起きるので体重が減ったようにみえる)為、ダイエットは成功してると自らに勘違いさせる事が出来ます。

 ちょっとしたことの積み重ねですが、これでもまぁまぁ体重が減るものです。

 具体的な目標を持つ事も効果的です。僕の場合、リーバイスの501が昔から履けなかったので、(サイズが36インチ以下だけの為)この服が着れた自分をイメージしてました。たまにジーンズショップに出かけていって、実際足を入れてみるってのも良いかもしれません。

エミリッドバハマ/EB-901 IRON/#5〜PW(6本セット)/EMILLID BAHAMA/アイアン/TourAD/ツアーAD_105/115/カーボンシャフト/グラファイトデザイン

【体重80kg】

 本格的にダイエットを決意してから、まずはじめた事は間食を減らすでした。これは、もともとメタボな人がダイエットする上で、最も重要なファクターです。

 これを実行するためには、レコーディングダイエットが一番有効でした。

ロゴ入ショートパンツ【alexanderwang】logo elasticデニム

子供が生まれてからと言うもの、あまり苦労してないのに「激痩せ」し始めています。やつれてるのか、通常に痩せてるのか微妙なラインです。体に不調はないので、病気ではないと思います。子育てはとにかく体力使い

 食生活の見直しの為、起きている間、口に入れた食べ物を全て記載していきます。飴玉一個、チョコの小袋1つ、その程度でも全て書きます。ただし、これを永遠にやる必要はなくて、間食がいかにダメな行為なのかを客観的に理解する為に行うので、1週間、2週間でやめても問題ないと思います。

Hot Wheels TrackDay Set Porsche 964 & 935, Chevy, Volkswagen, Datsun

腹筋は体の中で最も大きな筋肉

 内臓脂肪を減らしたいと思っているなら、最も効果的なのは腹筋を鍛える事です。これは読んだ本の受け売りなのですが、体の中で一番大きな筋肉は、腹筋、背筋、大腿筋(太もも)です。つまりは、基礎代謝を増やして、リバウンドしない体を作るには、腹筋を鍛える事がまず重要だと考えました。腹筋を鍛える運動の中で、自然に背筋と大腿筋も鍛えられます。

 そうは言っても、メタボな方は普段運動してないと思いますので、いきなり本格な腹筋運動を始めても確実にめげます。僕もそうでした。上半身を起こす普通の腹筋運動は初めの10回くらいしか出来ず、ダメさを実感しただけでした。

 習慣を定着させる為に、毎日ではなく、週に2回、曜日を決めて、5回→10回→15回とごく少ない回数から少しずつ腹筋の回数を増やしていくくらいがちょうど良いと思います。毎日やろうとするのは失敗の元。筋肉痛で、次回のやる気が削がれます。また、これに追加して、ストレッチをやりました。僕はあぐらが長い事上手くかけなかったので、あぐらをかく練習をしました。ストレッチをやるだけでも地味にカロリーが消費されます。

 こんなことをでは行い、体重は順調に減っていきました。この時点で気が付けば17kgの減量に成功していました。

てなグッズや レブル250 デイトナ製 VELONAφ60タコメーターキット 電装系

カーテン シェード スミノエ ULife UA-927・928 プレーンシェード R07H ドラム式 幅290x高さ220cmまで

(まとめ)コクヨ クリヤーブック(Glassele) 固定式・背ポケット A4タテ 40ポケット コーラルピンク ラGLB40P 1(10冊) (×3)

  1. BMI指数が25を下回ること。
  2. 体脂肪率が平均で20辺りになる事。
  3. DUOFIER メンズ フード付きアスレチックトラックスーツ カジュアル フルジップ ジョギング スウェットスーツ US サイズ: Small

 6月は、この3つを達成した月でした。僕の身長は178cmなので、79kgを下回れば、BMIが25を下回ります。一般的な基準では、25を下回ると標準体重になります。

 体脂肪率は、BMI指数と並んで重要なファクターです。内臓脂肪に関しては、体脂肪率を見ないと正確な値が分かりません。体脂肪率は、体重計で測定するのが一番お気楽ですが、足の裏の電極で測る市販の体脂肪計はあまり正確ではありません。あくまで目安なので、数回測定した数値の平均で考えるのが良いと思います。

 で、僕がうれしかったのはなんといってもリーバイス501が履けた事です!これが何よりもうれしかった。これで自分のダイエットに確信を持つ事が出来ました。

国内発送☆canal 4℃ シルバーペアリング セット☆送料関税無料

【体重74kg】

 本格的なダイエットを始めてから下記の事を実行に移しました。

  • 腹筋を毎日やる。(膝を曲げて上半身を上げる普通の腹筋運動30回程度)
  • 間食を完全撤廃する。
  • 肉食を可能な限りやめて、魚中心のメニューにする。
  • 一回分のご飯(白飯)の量を測って一定量以上食べないようにする。
  • でも、ビールはやめない。(未だに毎日飲んでる)

BUFFALO 解像度1920x1200対応 ディスプレイ増設アダプタ GX-DVI/U2AI

 間食を減らし、1日3食しか食べないようになると、1日の摂取カロリーが感覚的に大体分かってきます。僕の場合、1日のカロリー摂取量は以下のようになっています。

  • 朝、平均500kcal
  • 昼、平均700kcal
  • 夜、平均800kcal

 これで大体2000kcalです。レコーディング・ダイエットでカロリー計算をしばらく意識してると、あの食材は「大体何kcalなのでやばい」とか、危険な食べ物が大体分かってきます。飲み会など大皿で出される料理はカロリーが計算しづらいのですが、感覚的に危険な食材だけ知っておけば、この辺は大丈夫かと思います。

旧車HONDA DAX50/70 スポーツⅡ 純正品 メインスイッチ 1台分

【73kg】

 遂に体重が全く減少しなくなりました。これがほぼ標準体重のようです。このまま維持して行きたいです。おそらく、体重を減らすことより永続的に体重を維持していくことの方がはるかに難しいです。

 そのためゆっくり時間を掛けて、複数の要因を取り入れ、かつ、日常化をしていかないと、必ずリバウンドする羽目になります。もしかしたら僕の挑戦はこれからなのかもしれません。今後も継続していくためには書き溜めたこの記事を数年ごとに見直すことが一番かと思います。

 おわり。

てなグッズや レブル250 デイトナ製 VELONAφ60タコメーターキット 電装系