タオル 染料3色プリントふわふわシャーリングフェイスタオル(1ロット120枚)975g[260匁](約34cm×85cm) 厚地高級プリントタオル お祭り 記念品 TK203  THE SHINZONE ベイカーパンツ  タマヤ ポストボックス 埋込みスタンドタイプ兼用 TN42-302 『郵便ポスト』 ソフトブラック
naglly.com > ボッテガ・ヴェネタ イントレチャート レザー ウエストバッグ・ポーチ  > 体重97kg、30代のメタボ男がマイナス25kgのダイエットをした時の備忘録
専門店では プリントフェイスタオル(2色)(1ロット600枚) TK421 タオル
専門店では プリントフェイスタオル(2色)(1ロット600枚) TK421 タオル
フェイスタオル[あぼかどさん]プリント ロングタオル/おえかきシリーズ, Amazon|フェイスタオル [くりさん-206455] 34×80cm プリント タオル , フェイスタオル ドットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, Amazon|フェイスタオル [くりさん-206455] 34×80cm プリント タオル , フェイスタオル ブランド - 生活雑貨の人気商品・通販・価格比較 , Amazon|フェイスタオル [くりさん-206455] 34×80cm プリント タオル , フェイスタオル ドットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, フェイスタオル ドットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, フェイスタオル ドットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, フェイスタオル ドットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, リュクス フェイスタオル 80×34cm ホワイト ココチエナ|ロフト, フェイスタオル ドットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, フェイスタオル ドットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, フェイスタオル ブランド - 生活雑貨の人気商品・通販・価格比較
FANTASTICS 中島颯太 フェイスタオル

サイズ:約34cm×90cm
オカザキ 4986614246576-300 【300個セット】シャーリングハンドタオル グレー 2枚組【沖縄・離島配達不可】 (4986614246576300)
名入れ可能範囲:29cm×79cm以内
FANTASTICS 瀬口黎弥 フェイスタオル マネキンナイトフィーバー
素 材 綿100%
@286.21円 400枚 グリーン マイクロファイバータオルさっとこれ1枚 (裸) SWT381-GR
重 量:1枚=約75g(900g[240匁]/打)
国産 名入れタオル 240匁 ピンク 300本
タオルの表面:ショートパイル加工


FANTASTICS 木村慧人 フェイスタオル マネキンナイトフィーバー

@121円 1000個 圧縮たいやきタオル SW23GYA

贈答用 国産タオル 240匁 タオルプリント入り 熨斗紙あり 600枚セット
こちらは【2色プリント·1ロット600枚】のご注文ページです。
三代目J Soul Brothers EXILE 小林直己 77 七夕限定 フェイスタオル 居酒屋えぐざいる 2018EXLLE 二代目 A

プリントフェイスタオル(2色)(1ロット360枚) TK419

FANTASTICS 堀夏喜 フェイスタオル
吸水性と肌触りの良い自慢の泉州タオル!
ジャカード織 フェイスタオル 220匁 オリアゲ ×600個セット
渡した方も、もらった方もハッピー♪になれるタオルです。
@286.21円 400枚 ブルー マイクロファイバータオルさっとこれ1枚 (裸) SWT381-BL
お祭り関係はもちろん、販促用や記念タオルにもご利用下さい!
外国産 名入れタオル 200匁 ホワイト 1200本

プリントタオル(1色)(1ロット600枚) TK415

FANTASTICS 中島颯太 フェイスタオル マネキンナイトフィーバー

ジャカード織 フェイスタオル 220匁 ヒガエ ×600個セット

ジャカード織 フェイスタオル 200匁 ヒガエ ×600個セット

プリントフェイスタオル(2色)(1ロット600枚) TK421

今治寿々 木箱入り紅白タオルセット

プリントフェイスタオル(2色)(1ロット480枚) TK420

【送料無料・まとめ買い×200個セット】アイセン BTS01 シリコンタオル 1個

今治謹製 極上タオル 木箱入りタオルセット

呪術廻戦 ケープ コラボ バスタオル

いちご100% バスタオル 全4種 東城綾 西野つかさ 北大路 さつき 南戸 唯 河下水希

ダッフィーフレンズ ブランケット バスタオル タオル 3点セット

YT800S6 TOTO アクセサリー タオル掛け タオルハンガー

peaceminusone BEACH TOWEL 1 BLACK

今治白なみ 木箱入りタオルセット

【送料無料・まとめ買い×200個セット】アイセン BTS02 シリコンタオル メンズ 1個

特別価格Moen T6193BG アライン 2ハンドル モダン 8インチ ワイドスプレッド 浴室蛇口トリムキット バルブが必要 つや消しゴールド好評販売中

【まとめ買い10個セット品】 ジップタオル 茶 業務用厨房機器 カタログ掲載 プロ仕様 ポイント消化 厨房器具 製菓道具 おしゃれ 飲食店【】

特別価格Amba ハードワイヤー タオルウォーマー 4.75"D x 23.62"W x 41.31"H RWHL-CB 1好評販売中

タオル 海外産   裸 白タオル 220匁 1200枚 業務用タオル 粗品タオル 温泉タオル  ハブラシ クシ シャンプー等取り揃えてございます
ショートパイルに織り上げているので、プリントとの相性はバツグン!
Chortex Luxuryトルコ綿6ピースタオルセット Set of 18 Towels ブラウン Irvington
細かいデザインもきれいに表現することができます。
EODNSOFN 6pcs Bath Towels Set,2 Large Bath Towels,2 Hand Towels,2 Washcloths. Cotton Highly Absorbent,Bathroom Set (Color : I, Size : 6 Towe

川村壱馬 タオル BOT
サイズは約34cm×90cm!ハチマキとしてもお使い下さい!
紺・黒のみ 耐久性 業務用 スレン染 カラー裸フェイスタオル日本製 JAPAN 250匁 240枚 耐脱色 耐変体色強化塗料RICHMOND リッチモンド 綿100%

ルイヴィトン LOUIS VUITTON ビーチタオル タオル モノグラム エクリプス ブラック ジャガード コットン
お求めやすい価格設定!
今治タオル しまなみ匠の彩 タオルセット
オリジナルタオル作りにどんどんご活用ください〜!!
スーパークーリングタオル Z

フェイラー ムーミン ハンドタオル 全11種類

特別価格Mercury_Group, Luxury Black Brass Bathroom Accessories Wall Mounted Towel B好評販売中

Atelier(アトリエ)フェイスタオル(150枚入) ATELIER-FT 広洋物産
■名入れデザインデータの入稿について
ジャガード ミニタオルハンカチ ミニョン(720枚入) KY2525J-24 広洋物産

Atelier(アトリエ)ハンドタオル(300枚入) ATELIER-HT 広洋物産
·名入れ可能範囲は29cm×79cm以内。
ジャガード ミニタオルハンカチ カロ(1200枚入) 9030-1200 広洋物産
·デザインデータを お送りください。
B'z LIVE-GYM Pleasure 2000 JUICE ツアータオル タオル R
·原寸サイズ、色指定(DICカラー)してご入稿下さい。
特別価格Stone Washed Bedlinen Set Blueberry好評販売中
·.ai または.eps イラストレーターVer.10までを推奨。
業務用 カラー裸タオル 200匁 1200枚 業務用タオル 温泉タオル おしぼり ハブラシ クシ シャンプー等取り揃えてございます
·文字はアウトライン化して下さい。
うたプリ キングダム 瑛一 タオル
·イラストレーターでない場合、jpeg形式(300dpi以上)でも可
ジャガード ミニタオルハンカチ シャボン(720枚入) KY2525J-25 広洋物産

ダッフィーフレンズ ブランケット バスタオル タオルセット
·デザインデータが無い場合、有償になりますがご相談ください。
特別価格TurkishTowels Avaris 大理石バスアクセサリー 4 Piece Set (LD, CJ, TR, SD)好評販売中
·その他ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。
特別価格EODNSOFN 6pcs Bath Towels Set,2 Large Bath Towels,2 Hand Towels,2 Washcloth好評販売中

特別価格ZMIN Creative Free Standing Toilet Paper Roll Holder,Simple Light Luxury Do好評販売中

タオル 海外産 白 タオル 200匁 1200枚 業務用タオル 粗品タオル 温泉タオル おしぼり ハブラシ クシ シャンプー等取り揃えてございます
■納期は受注生産につき約20〜25日位かかりますが、
ヒプノシスマイク ヒプマイ シンジュク 新宿 麻天狼 伊弉冉一二三 観音坂独歩 限定 Flava ビッグタオル 2枚セット
特にお急ぎの場合はご相談くださいませ。
特別価格TurkishTowels 5-Piece Bath Accessory Set, Eridu Marble Bath Accessories | L好評販売中

ホテル仕様 高級タオル 国産 今治タオル バスタオル セット 全3色 ホワイト5枚 ピンク5枚 ブルー5枚 ( 全15枚セット )
■生地ベースの色は白が基本ですが、ロットがまとまれば別染めも可能。
特別価格TurkishTowels 5-Piece Bath Accessory Set, Parista Marble Bath Accessories |好評販売中
お気軽にご相談くださいませ。
西武ライオンズ黄金期 ユニフォーム 3枚セット 黄金期 タオル1枚

ITC 48 大判ビーチ、リゾートプールタオル カバナストライプグリーン 30x70

特別価格SALBAKOS ケンブリッジハンドタオル バスルーム用 ホワイトコットン 6枚セット トルコ綿 高級ホテル&スパ品質 700gsm オーガニック 環好評販売中

シャーリングマフラータオル(300枚入) KYVN9513SH 広洋物産
お問い合わせ·ご相談はこちらからどうぞ!
シャーリングバスタオル(ベタ用・100枚入) KYVN1000SH 広洋物産

シャーリングフェイスタオル(300枚入) KYVN300SH 広洋物産

シャーリングスポーツタオル(180枚入) KYVN500SH 広洋物産
サイズ:約34cm×90cm
フェイラー ユーフォリア クードゥクー 大判バスタオル
名入れ:可能範囲29cm×79cm以内
シャーリングフェイスタオル(400枚入) KYVN260SH 広洋物産
素 材:綿100%
圧縮たいやきタオル 1000個
重 量:1枚=約75g(900g[240匁]/打)
マイクロファイバータオル さっとこれ1枚(裸)400枚(40枚×10袋) SWT381-GR 三和
タオルの表面:ショートパイル加工
業務用黒スレンタオル(360枚入) OK5240BK 広洋物産
納 期:約20〜25日位
圧縮たいやきタオル 1000個 SW23GYA 三和

マイクロファイバータオルさっとこれ1枚(裸)グリーン 400枚

マイクロファイバータオルさっとこれ1枚(裸)ブルー 400枚

マイクロファイバータオル さっとこれ1枚(裸)400枚(40枚×10袋) SWT381-PK 三和
※PC環境(モニター環境)により画面で見る色と実際の色に多少の色ブレが
マイクロファイバータオル さっとこれ1枚(裸)400枚(40枚×10袋) SWT381-BL 三和
生じることもございます。
シャーリングマフラータオル(ベタ用・300枚入) KY9513SH 広洋物産

FERGHANA ハンカチ(200枚入) 01-0275-B 広洋物産

ふるさと納税 京都市 【安and堵】湯帷子(ゆかたびら)(点。夜 湯帷子 (藍染))

フェイスタオル[あぼかどさん]プリント ロングタオル/おえかきシリーズ
多色プリントタオル ふろりな 600本
Amazon|フェイスタオル [くりさん-206455] 34×80cm プリント タオル
ふるさと納税 今治市 ( 今治タオル ) すごいタオル バスタオル 5枚セット 【F515】
フェイスタオル ドットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
ふるさと納税 今治市 ( 今治タオル ) 世界鶴 月 【F518】
Amazon|フェイスタオル [くりさん-206455] 34×80cm プリント タオル
国産 名入れタオル 200匁 イエロー 600本
フェイスタオル ブランド - 生活雑貨の人気商品・通販・価格比較
有安杏果 (ももいろクローバーZ) ももクロちゃんの自画像マフラータオル (緑) 『ももいろクリスマス2015 ?Beautiful Sur
Amazon|フェイスタオル [くりさん-206455] 34×80cm プリント タオル
オヤイデ スピーカーケーブル 2.5m ペア OYAIDE TUNAMI 2 SP-Y V2/2.5
フェイスタオル ドットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
バスタオル ふわふわ生地 オーガニックコットン100% レディース ママ 日本製 オーガニックガーデン ORGANIC GARDEN グレー
フェイスタオル ドットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
TOTO クリーンドライ(ハンドドライヤー) TYC420WC 高速両面タイプ 〈100V仕様〉 ヒーターなし
フェイスタオル ドットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
ふるさと納税 今治市 ( 今治タオル ) すごいタオル フェイスタオル 15枚セット 【F514】
フェイスタオル ドットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
ホテルアメニティ 業務用 スポーツタオル(大判タオル) 綿100% 320匁 (100x40cm) x 600枚セット 「当日出荷」
リュクス フェイスタオル 80×34cm ホワイト ココチエナ|ロフト
ホテルアメニティ 業務用 スポーツタオル(大判タオル) 綿100% 320匁 (100x40cm) x 600枚セット :当日出荷
フェイスタオル ドットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
今治タオル 白銀 フェイスタオル 日本製 100枚セット ラッピング 粗品 ギフト あいさつ ( 返品不可 ) 4756307
フェイスタオル ドットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
小林直己 j.s.b.love タオル
フェイスタオル ブランド - 生活雑貨の人気商品・通販・価格比較

洗える肌掛け布団 セミダブルサイズ 夏布団 春夏用 5月6月9月10月 朝晩冷える時に最適 安心安全の国産 日本製 綿100%で吸湿性抜群

 30代でメタボ体型だった僕は半年ほど掛けてトータル25kgの減量に成功し、97kgから72kgになりました。この記事では、今回のダイエットの体験を通して、成功するためのコツなどを書いていきたいと思います。

 これから書こうと思うのは、30代男性である程度メタボリックな体型の方があまり無理をせず、時間を掛けて標準体重付近に落とすためのコツです。

追記

 7つに分けて投稿していた記事を取りまとめ、単一の記事に作り直しました。ちなみに僕の現在の体重は73kgで、この当時の体重を未だに維持し続けています。10年の実績があれば、この一連のダイエット方法は成功だったと言ってもよいのかな、と思いました。

追記終わり

 減量の過程をグラフ化しました。

ヒステリックグラマー 総柄ライダース

リビングルーム用キャンバスウォールアート 5ピース 蝶 オーキッドフラワー コンテンポラリー ブラック ホワイト 抽象プリント モダン ホーム ベッドルーム

 まずは、ダイエット前、2007年前半の僕のダメな生活を列挙していきます。

 これらは、30代男性が抱えるあるあるな食生活で、いくつかは当てはまる項目があると思います。まずはこれを一個一個改善していくことが大切です。一気に改善しようとせず、負荷にならないように段階を踏んで少しずつ生活の中に取り入れていきます。

 あくまでも実行可能な範囲で、クリアできそうないくつかのステップに分けて実行していくのが良いと思います。

大容量★ 【Salvatore Ferragamo】新作 トートバッグ 黒/グレー

【体重:95kg】

 とにかく痩せようと思い、まずは散歩を始めました。散歩単体では、ダイエットにつながるほどのカロリー消費はないのですが、習慣付けという点では大事な作業でした。初めの一ヶ月はほぼ休まず、毎日歩いていましたが、基本的に散歩しかやっていなかったためか、ほとんど体重は減りませんでした。

専門店では プリントフェイスタオル(2色)(1ロット600枚) TK421 タオル

【体重95kg】

 散歩を始めたのもつかの間、体重は元に戻り始めます。ウォーキングを始めて徐々に体重が落ち始めたので、すっかり気を抜き、年末とお正月に美味しい物を食べまくった結果、体重が元に戻ってしまいました(グラフ参照)。毎日のウォーキングが数日飛ばしのペースになったのもリバウンドした原因の一つです。

 このことから、2つのことがわかりました。

  • やり始めた定期的な運動を止めるとリバウンドしやすい。
  • 単一のダイエット方法は失敗する可能性が高い。

 ある程度効果が出たダイエット方法も、維持し続けるのは大変です。この時、単一のダイエット方法しか実行していないと、減量している要因が単一であるがゆえに、あっという間に体重が元に戻ります。大事なのは以下のことだと薄々気づき始めました。

  • 根本的に生活習慣から変えないとダメ。
  • 人気完売 adidas マリメッコ スコート M marinekko テニス
  • 最終的にはいくつかの方法を取り入れて行くのだけど、一気にやるのではなく、徐々に取り入れていく。
  • 心が折れない事が大切。モチベーションを持ち続ける。

●MONCLER●夏新作♪カーディガン/パーカー

【体重92kg】

 90kg辺りが、僕の人生における標準体重でした。大学時代に90kgを突破してからはずっと90kg前後を行ったり来たり。たぶん一生このままだと諦めていました。おそらく、生活習慣の改善が無ければ一生このままだったのでしょう。「子供のころから太っている人は、脂肪細胞の数が多く、痩せにくい。」と言う説も真面目に信じていました。

 食生活は変えてませんでしたが、一応、週に一回ペースで散歩はしていました。年末年始のドカ食いムードも終わって、僕の(長年思い込んでいた)標準体重に戻ってきた感じです。

Apple - Airpods 第2世代

【体重87kg】

 こんな模索をしている最中、僕にある転機が訪れます。息子の誕生です。振り返ってみると、ダイエットにおけるターニングポイントはこのイベントでした。「継続可能性」が必須条件とは言え、一番始めにやり始めるきっかけは、何かの劇的な動機付けがあるとやりやすいかも知れません。たとえば、30代の場合、付き合い始めとか、子供の出産とか、結婚などが良い機会ではないかと思います。

 息子誕生後の1ヶ月、特にダイエットを意識していなかったのに、体重が一気に5kg減りました。今になって考えてみると体重減少の原因はいくつかあって、

  • ウォーキングによる基礎代謝量増加の効果はすぐ現れない。少なくとも数ヶ月掛かる。
  • 長女と1対1で遊ぶ事が非常に多かった。(妻の出産の為)
  • 家事をやる機会が増えた

 3月末に体重が減ったのを見て、これは一世一代のチャンスだと思いました。これでダイエットを本格的に決意した訳です。

★お値下げしました BOTTEGA VENETAレディースライダースジャケット

2008年4月【体重84kg】

 本格的なダイエットを始めてから、やり始めたことが、3つあります。

  • 普段飲んでいる飲み物から、一切の糖分を排除する。
  • 体重が減っている事と、ダイエットを決意した事を身近な人に言う。
  • 体重計に毎日乗る。

Supreme Brushed Grid Cardigan Black

 僕はブラックコーヒー派です。コーヒーに関して言うと、酸味があるコーヒー(モカとか)がとにかく嫌いで、アイスコーヒー用の豆が深入りでとにかく苦いコーヒーを作って水筒に入れています。

 特に注意が必要なのは、市販されている飲料です。缶コーヒーや清涼飲料系は、これでもかと言うほど砂糖が入っています。そのため、自動販売機とコンビニは、ダイエットにとって天敵以外の何者でもありません。下記を参照のこと。

フリークスストア ライダースジャケット レディース

下記は、ジュースやお菓子、果物などに含まれている糖分が、角砂糖何個分に相当するのかを視覚的に表現しているサイト「Sugar Stacks」です。 Sarah Wilson | how sugar

 残りの2つは心理的な事柄です。ダイエットではよく言われている事ですが、まず人に言いふらして背水の陣を敷きます。体重計は最低1日一回、僕の場合は、朝と夜に乗る習慣をつけました。測るのは、朝ご飯前がお勧めです。朝は思った以上に体重が減っている(寝てる間に代謝が起きるので体重が減ったようにみえる)為、ダイエットは成功してると自らに勘違いさせる事が出来ます。

 ちょっとしたことの積み重ねですが、これでもまぁまぁ体重が減るものです。

 具体的な目標を持つ事も効果的です。僕の場合、リーバイスの501が昔から履けなかったので、(サイズが36インチ以下だけの為)この服が着れた自分をイメージしてました。たまにジーンズショップに出かけていって、実際足を入れてみるってのも良いかもしれません。

マキタ 18Vインパクトレンチ

【体重80kg】

 本格的にダイエットを決意してから、まずはじめた事は間食を減らすでした。これは、もともとメタボな人がダイエットする上で、最も重要なファクターです。

 これを実行するためには、レコーディングダイエットが一番有効でした。

クラシック椅子 海外 輸入品 回転椅子 海外木製椅子

子供が生まれてからと言うもの、あまり苦労してないのに「激痩せ」し始めています。やつれてるのか、通常に痩せてるのか微妙なラインです。体に不調はないので、病気ではないと思います。子育てはとにかく体力使い

 食生活の見直しの為、起きている間、口に入れた食べ物を全て記載していきます。飴玉一個、チョコの小袋1つ、その程度でも全て書きます。ただし、これを永遠にやる必要はなくて、間食がいかにダメな行為なのかを客観的に理解する為に行うので、1週間、2週間でやめても問題ないと思います。

1piu1uguale3 ニットカーディガン AKM

腹筋は体の中で最も大きな筋肉

 内臓脂肪を減らしたいと思っているなら、最も効果的なのは腹筋を鍛える事です。これは読んだ本の受け売りなのですが、体の中で一番大きな筋肉は、腹筋、背筋、大腿筋(太もも)です。つまりは、基礎代謝を増やして、リバウンドしない体を作るには、腹筋を鍛える事がまず重要だと考えました。腹筋を鍛える運動の中で、自然に背筋と大腿筋も鍛えられます。

 そうは言っても、メタボな方は普段運動してないと思いますので、いきなり本格な腹筋運動を始めても確実にめげます。僕もそうでした。上半身を起こす普通の腹筋運動は初めの10回くらいしか出来ず、ダメさを実感しただけでした。

 習慣を定着させる為に、毎日ではなく、週に2回、曜日を決めて、5回→10回→15回とごく少ない回数から少しずつ腹筋の回数を増やしていくくらいがちょうど良いと思います。毎日やろうとするのは失敗の元。筋肉痛で、次回のやる気が削がれます。また、これに追加して、ストレッチをやりました。僕はあぐらが長い事上手くかけなかったので、あぐらをかく練習をしました。ストレッチをやるだけでも地味にカロリーが消費されます。

 こんなことをでは行い、体重は順調に減っていきました。この時点で気が付けば17kgの減量に成功していました。

専門店では プリントフェイスタオル(2色)(1ロット600枚) TK421 タオル

MOSCHINO コラボライダースジャケット

坂本勇人選手 直筆サインボール #61

  1. BMI指数が25を下回ること。
  2. 体脂肪率が平均で20辺りになる事。
  3. シャビーなコーラルピンク トルコヴィンテージラグ

 6月は、この3つを達成した月でした。僕の身長は178cmなので、79kgを下回れば、BMIが25を下回ります。一般的な基準では、25を下回ると標準体重になります。

 体脂肪率は、BMI指数と並んで重要なファクターです。内臓脂肪に関しては、体脂肪率を見ないと正確な値が分かりません。体脂肪率は、体重計で測定するのが一番お気楽ですが、足の裏の電極で測る市販の体脂肪計はあまり正確ではありません。あくまで目安なので、数回測定した数値の平均で考えるのが良いと思います。

 で、僕がうれしかったのはなんといってもリーバイス501が履けた事です!これが何よりもうれしかった。これで自分のダイエットに確信を持つ事が出来ました。

EMODA ホワイト Gジャン ビッグシルエット

【体重74kg】

 本格的なダイエットを始めてから下記の事を実行に移しました。

  • 腹筋を毎日やる。(膝を曲げて上半身を上げる普通の腹筋運動30回程度)
  • 間食を完全撤廃する。
  • 肉食を可能な限りやめて、魚中心のメニューにする。
  • 一回分のご飯(白飯)の量を測って一定量以上食べないようにする。
  • でも、ビールはやめない。(未だに毎日飲んでる)

POST OVERALLS / Prisoner セットアップ

 間食を減らし、1日3食しか食べないようになると、1日の摂取カロリーが感覚的に大体分かってきます。僕の場合、1日のカロリー摂取量は以下のようになっています。

  • 朝、平均500kcal
  • 昼、平均700kcal
  • 夜、平均800kcal

 これで大体2000kcalです。レコーディング・ダイエットでカロリー計算をしばらく意識してると、あの食材は「大体何kcalなのでやばい」とか、危険な食べ物が大体分かってきます。飲み会など大皿で出される料理はカロリーが計算しづらいのですが、感覚的に危険な食材だけ知っておけば、この辺は大丈夫かと思います。

タオル バスタオル ミッソーニ 2 PC MISSONI Lorenzo Beach Towel s Purple Brown Beige 70 x 41 RARE!

【73kg】

 遂に体重が全く減少しなくなりました。これがほぼ標準体重のようです。このまま維持して行きたいです。おそらく、体重を減らすことより永続的に体重を維持していくことの方がはるかに難しいです。

 そのためゆっくり時間を掛けて、複数の要因を取り入れ、かつ、日常化をしていかないと、必ずリバウンドする羽目になります。もしかしたら僕の挑戦はこれからなのかもしれません。今後も継続していくためには書き溜めたこの記事を数年ごとに見直すことが一番かと思います。

 おわり。

専門店では プリントフェイスタオル(2色)(1ロット600枚) TK421 タオル