れい様 ギャッベ 86×58cm  フェンディ / FENDI 靴 / スニーカー  ANDROID - HUAWEI Mate 20 pro 本体 ソフトバンク版 ブラック
naglly.com > Ron Herman取扱 ZANEROBE 上下セットアップ 送料・関税込!  > 体重97kg、30代のメタボ男がマイナス25kgのダイエットをした時の備忘録
国内外の人気 momoさま専門 華やかピンク パープル 山吹色 トルコ ヴィンテージラグ ラグ
国内外の人気 momoさま専門 華やかピンク パープル 山吹色 トルコ ヴィンテージラグ ラグ
トルコで手織りされたキリム。パープルとピンクを使った新しい色使いで , ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨 , ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨 , ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨 , ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨 , ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨 , ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨 , ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨 , ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨 , ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨 , ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨 , ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨 , 家具・インテリア通販は家具【公式】, ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨
まっち様専用ページ!!

極厚 パウダータッチラグウレタン20mm約3畳約185cm×230cmブラウン
トルコ専門店からセレクトして直輸入したターキッシュラグ・ヴィンテージラグ !◆ サイズ: 約 48 × 112cm◇染色: 植物・ハーブなどの天然染料◇素材: 天然オーガニックウール◇年代: 1970年代*ーーーーーーーーーーーーーーーー*綺麗にオーバーダイされた異国感たっぷり、華やかピンク パープル 山吹色 のデザインラグ!!トルコの方のアート感覚が随所に表れた素敵なラグ!カラフルですが、落ち着きを感じ、見ていると、落ち着いた気分に!ヴィンテージシックなインテリアにも合いそうな素敵なラグ!50年以上前から引き継がれた時代が作った仕上がりはヴィンテージの成せる技です!玄関やソファ前、観葉植物スペース、壁アートにもおすすめ!!毛足も短くカットされ、サラッとした素材感なので夏も使いやすく一年中使用出来ます!*ーーーーーーーーーーーーーーーー*・トルコの隅々、トルコの中央アナトリア・東アナトリアなどで作られた、20年から80年ほど前の深い歴史と、素晴らしい技術・芸術性高いヴィンテージラグ!世界最古の絨毯はトルコで作られたのではないかと言われる、有名なラグ産地!*ーーーーーーーーーーーーーーーー*・現地にてプロがハーブラグシャンプー、専用クリーニング済みで直ぐ使用可能で到着!日本到着後も綺麗に掃除機をかけて、丁寧に管理済です!・ヴィンテージなので、使用感や歪み・よごれ、シミ・ほつれ・補修箇所がある場合ございます。ご理解された方のご購入でお願いします。**・自然のウール特有の匂いがある場合有り。自然に気にならなくなります。**✔︎猫ちゃん・ワンチャンにも好評のようでラグの上で寛いでいる、とのお知らせ多数‼︎✔︎ラグを敷く事で、滑り止め・騒音対策・夏涼しく、冬暖かいwoolのメリット有り!!→我が家はペット・喫煙者無し‼︎**・発送 しっかり梱包し[匿名発送]・エコ環境を考え、リサイクル剤を使う場合ございます!・折シワは自然に消えていきます!*ーーーーーーーーーーーーーーーー*※他サイトでも出品中〜重なった場合、売り切れになる場合ございます!お早めに!#マハロマハロヴィンテージ
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>ラグ/カーペット/マット>>>ラグ
商品の状態:目立った傷や汚れなし
:ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:未定
発送までの日数:1~2日で発送

トルコで手織りされたキリム。パープルとピンクを使った新しい色使いで
パキスタン手織り絨毯  ウール size:76×47cm 玄関マット
ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨
可愛いミニサイズの絨毯手織りパキスタン産48x64cmラグb/l 45
ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨
大きめラベンダーにアイボリーやブルーの草花模様 トルコヴィンテージラグ
ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨
新品同様品‼️H&M ジュートラグ fermliving エイチアンドエム
ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨
#21 ヴィンテージ ラリーキルト / カンタキルト / インド / 刺し子 大
ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨
ペルシャ絨毯 高品質 カシュカイ族3679 鳥さん とてもお勧め
ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨
ペルシャ ギャッベ リズギャッベ 198x66cm ペルシャ絨毯 ギャッベ
ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨
バルーチ族ソフレキリム 96×105cm
ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨
ペルシャ絨毯 高品質 ケルマンラバー産 ET 3088
ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨
ペルシャウールギャッベカーペット/サイズ:160x210cm.....313p。
ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨
チベットの虎の敷物 (S)
ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨
トライバルラグ 180×110cm ペルシャ絨毯
家具・インテリア通販は家具【公式】
【最終値下げ】スミノエ ラグ カーペット 140×200 ブルーグレー
ラグ・カーペット アジア工房 本店 ~バリ島直輸入!アジアン雑貨

momoさま専門 華やかピンク パープル 山吹色 トルコ ヴィンテージラグ - by , 2022-06-29
5/ 5stars

すぐ決済致します!

NIKE - NIKE Rev Big Swoosh Fullzip Jacket

 30代でメタボ体型だった僕は半年ほど掛けてトータル25kgの減量に成功し、97kgから72kgになりました。この記事では、今回のダイエットの体験を通して、成功するためのコツなどを書いていきたいと思います。

 これから書こうと思うのは、30代男性である程度メタボリックな体型の方があまり無理をせず、時間を掛けて標準体重付近に落とすためのコツです。

追記

 7つに分けて投稿していた記事を取りまとめ、単一の記事に作り直しました。ちなみに僕の現在の体重は73kgで、この当時の体重を未だに維持し続けています。10年の実績があれば、この一連のダイエット方法は成功だったと言ってもよいのかな、と思いました。

追記終わり

 減量の過程をグラフ化しました。

【FENDI】フェンディ☆ フラット スリム クラッチ 2色

SUUNTO AMBIT3 PEAK HR

 まずは、ダイエット前、2007年前半の僕のダメな生活を列挙していきます。

 これらは、30代男性が抱えるあるあるな食生活で、いくつかは当てはまる項目があると思います。まずはこれを一個一個改善していくことが大切です。一気に改善しようとせず、負荷にならないように段階を踏んで少しずつ生活の中に取り入れていきます。

 あくまでも実行可能な範囲で、クリアできそうないくつかのステップに分けて実行していくのが良いと思います。

コスプレ道具 鬼滅の刃 嘴平伊之助★冨岡義勇 竈門炭治郎 変装/仮装/豪華/華麗/高品質

【体重:95kg】

 とにかく痩せようと思い、まずは散歩を始めました。散歩単体では、ダイエットにつながるほどのカロリー消費はないのですが、習慣付けという点では大事な作業でした。初めの一ヶ月はほぼ休まず、毎日歩いていましたが、基本的に散歩しかやっていなかったためか、ほとんど体重は減りませんでした。

国内外の人気 momoさま専門 華やかピンク パープル 山吹色 トルコ ヴィンテージラグ ラグ

【体重95kg】

 散歩を始めたのもつかの間、体重は元に戻り始めます。ウォーキングを始めて徐々に体重が落ち始めたので、すっかり気を抜き、年末とお正月に美味しい物を食べまくった結果、体重が元に戻ってしまいました(グラフ参照)。毎日のウォーキングが数日飛ばしのペースになったのもリバウンドした原因の一つです。

 このことから、2つのことがわかりました。

  • やり始めた定期的な運動を止めるとリバウンドしやすい。
  • 単一のダイエット方法は失敗する可能性が高い。

 ある程度効果が出たダイエット方法も、維持し続けるのは大変です。この時、単一のダイエット方法しか実行していないと、減量している要因が単一であるがゆえに、あっという間に体重が元に戻ります。大事なのは以下のことだと薄々気づき始めました。

  • 根本的に生活習慣から変えないとダメ。
  • ★PREMIUM★厳選SALE/送料無料!【BALMAIN】B モノグラム ベルト
  • 最終的にはいくつかの方法を取り入れて行くのだけど、一気にやるのではなく、徐々に取り入れていく。
  • 心が折れない事が大切。モチベーションを持ち続ける。

オーダーレースカーテン/高機能/防炎/省エネミラーレースカーテン【幅201〜300cm×丈151〜200cm】

【体重92kg】

 90kg辺りが、僕の人生における標準体重でした。大学時代に90kgを突破してからはずっと90kg前後を行ったり来たり。たぶん一生このままだと諦めていました。おそらく、生活習慣の改善が無ければ一生このままだったのでしょう。「子供のころから太っている人は、脂肪細胞の数が多く、痩せにくい。」と言う説も真面目に信じていました。

 食生活は変えてませんでしたが、一応、週に一回ペースで散歩はしていました。年末年始のドカ食いムードも終わって、僕の(長年思い込んでいた)標準体重に戻ってきた感じです。

XYZプリンティング ダヴィンチ Proシリーズ専用 プリントプラットフォーム

【体重87kg】

 こんな模索をしている最中、僕にある転機が訪れます。息子の誕生です。振り返ってみると、ダイエットにおけるターニングポイントはこのイベントでした。「継続可能性」が必須条件とは言え、一番始めにやり始めるきっかけは、何かの劇的な動機付けがあるとやりやすいかも知れません。たとえば、30代の場合、付き合い始めとか、子供の出産とか、結婚などが良い機会ではないかと思います。

 息子誕生後の1ヶ月、特にダイエットを意識していなかったのに、体重が一気に5kg減りました。今になって考えてみると体重減少の原因はいくつかあって、

  • ウォーキングによる基礎代謝量増加の効果はすぐ現れない。少なくとも数ヶ月掛かる。
  • 長女と1対1で遊ぶ事が非常に多かった。(妻の出産の為)
  • 家事をやる機会が増えた

 3月末に体重が減ったのを見て、これは一世一代のチャンスだと思いました。これでダイエットを本格的に決意した訳です。

国内発送★VS★キラキラロゴ入り☆バンディッドテディ

2008年4月【体重84kg】

 本格的なダイエットを始めてから、やり始めたことが、3つあります。

  • 普段飲んでいる飲み物から、一切の糖分を排除する。
  • 体重が減っている事と、ダイエットを決意した事を身近な人に言う。
  • 体重計に毎日乗る。

【COACH】Cammie フラワー チェーンショルダー 追跡付き

 僕はブラックコーヒー派です。コーヒーに関して言うと、酸味があるコーヒー(モカとか)がとにかく嫌いで、アイスコーヒー用の豆が深入りでとにかく苦いコーヒーを作って水筒に入れています。

 特に注意が必要なのは、市販されている飲料です。缶コーヒーや清涼飲料系は、これでもかと言うほど砂糖が入っています。そのため、自動販売機とコンビニは、ダイエットにとって天敵以外の何者でもありません。下記を参照のこと。

定番人気ルイヴィトン◆ミュルティクレ 4 キーケース モノグラム

下記は、ジュースやお菓子、果物などに含まれている糖分が、角砂糖何個分に相当するのかを視覚的に表現しているサイト「Sugar Stacks」です。 Sarah Wilson | how sugar

 残りの2つは心理的な事柄です。ダイエットではよく言われている事ですが、まず人に言いふらして背水の陣を敷きます。体重計は最低1日一回、僕の場合は、朝と夜に乗る習慣をつけました。測るのは、朝ご飯前がお勧めです。朝は思った以上に体重が減っている(寝てる間に代謝が起きるので体重が減ったようにみえる)為、ダイエットは成功してると自らに勘違いさせる事が出来ます。

 ちょっとしたことの積み重ねですが、これでもまぁまぁ体重が減るものです。

 具体的な目標を持つ事も効果的です。僕の場合、リーバイスの501が昔から履けなかったので、(サイズが36インチ以下だけの為)この服が着れた自分をイメージしてました。たまにジーンズショップに出かけていって、実際足を入れてみるってのも良いかもしれません。

ラシッサUD 上吊引戸 片引戸 木質面材 / Wソフトモーション仕様 鍵付き EUKWM-HYE 2220 W:2,224mm × H:2,023mm LIXIL リクシル TOSTEM トステム

【体重80kg】

 本格的にダイエットを決意してから、まずはじめた事は間食を減らすでした。これは、もともとメタボな人がダイエットする上で、最も重要なファクターです。

 これを実行するためには、レコーディングダイエットが一番有効でした。

韓国人気★J.ESTINA★Belief 14K 指輪

子供が生まれてからと言うもの、あまり苦労してないのに「激痩せ」し始めています。やつれてるのか、通常に痩せてるのか微妙なラインです。体に不調はないので、病気ではないと思います。子育てはとにかく体力使い

 食生活の見直しの為、起きている間、口に入れた食べ物を全て記載していきます。飴玉一個、チョコの小袋1つ、その程度でも全て書きます。ただし、これを永遠にやる必要はなくて、間食がいかにダメな行為なのかを客観的に理解する為に行うので、1週間、2週間でやめても問題ないと思います。

THOM BROWNEトリコロールストライプ ウールフェルトトートバッグ

腹筋は体の中で最も大きな筋肉

 内臓脂肪を減らしたいと思っているなら、最も効果的なのは腹筋を鍛える事です。これは読んだ本の受け売りなのですが、体の中で一番大きな筋肉は、腹筋、背筋、大腿筋(太もも)です。つまりは、基礎代謝を増やして、リバウンドしない体を作るには、腹筋を鍛える事がまず重要だと考えました。腹筋を鍛える運動の中で、自然に背筋と大腿筋も鍛えられます。

 そうは言っても、メタボな方は普段運動してないと思いますので、いきなり本格な腹筋運動を始めても確実にめげます。僕もそうでした。上半身を起こす普通の腹筋運動は初めの10回くらいしか出来ず、ダメさを実感しただけでした。

 習慣を定着させる為に、毎日ではなく、週に2回、曜日を決めて、5回→10回→15回とごく少ない回数から少しずつ腹筋の回数を増やしていくくらいがちょうど良いと思います。毎日やろうとするのは失敗の元。筋肉痛で、次回のやる気が削がれます。また、これに追加して、ストレッチをやりました。僕はあぐらが長い事上手くかけなかったので、あぐらをかく練習をしました。ストレッチをやるだけでも地味にカロリーが消費されます。

 こんなことをでは行い、体重は順調に減っていきました。この時点で気が付けば17kgの減量に成功していました。

国内外の人気 momoさま専門 華やかピンク パープル 山吹色 トルコ ヴィンテージラグ ラグ

adidas Originals《人気》スニーカーライム×ブラックディテール

CELINE セリーヌ ボトムス パンツ ブラック シンプル

  1. BMI指数が25を下回ること。
  2. 体脂肪率が平均で20辺りになる事。
  3. 【関税込】 MARNI トップス

 6月は、この3つを達成した月でした。僕の身長は178cmなので、79kgを下回れば、BMIが25を下回ります。一般的な基準では、25を下回ると標準体重になります。

 体脂肪率は、BMI指数と並んで重要なファクターです。内臓脂肪に関しては、体脂肪率を見ないと正確な値が分かりません。体脂肪率は、体重計で測定するのが一番お気楽ですが、足の裏の電極で測る市販の体脂肪計はあまり正確ではありません。あくまで目安なので、数回測定した数値の平均で考えるのが良いと思います。

 で、僕がうれしかったのはなんといってもリーバイス501が履けた事です!これが何よりもうれしかった。これで自分のダイエットに確信を持つ事が出来ました。

TODAYFUL - f.dom完売コート専用

【体重74kg】

 本格的なダイエットを始めてから下記の事を実行に移しました。

  • 腹筋を毎日やる。(膝を曲げて上半身を上げる普通の腹筋運動30回程度)
  • 間食を完全撤廃する。
  • 肉食を可能な限りやめて、魚中心のメニューにする。
  • 一回分のご飯(白飯)の量を測って一定量以上食べないようにする。
  • でも、ビールはやめない。(未だに毎日飲んでる)

DOLCE GABBANA WOMAN'S CUSTOM 2.0 スニーカー

 間食を減らし、1日3食しか食べないようになると、1日の摂取カロリーが感覚的に大体分かってきます。僕の場合、1日のカロリー摂取量は以下のようになっています。

  • 朝、平均500kcal
  • 昼、平均700kcal
  • 夜、平均800kcal

 これで大体2000kcalです。レコーディング・ダイエットでカロリー計算をしばらく意識してると、あの食材は「大体何kcalなのでやばい」とか、危険な食べ物が大体分かってきます。飲み会など大皿で出される料理はカロリーが計算しづらいのですが、感覚的に危険な食材だけ知っておけば、この辺は大丈夫かと思います。

経年35年 アフガニスタン ヘラート アドラスカン産 ペルシャ絨毯 ラグ

【73kg】

 遂に体重が全く減少しなくなりました。これがほぼ標準体重のようです。このまま維持して行きたいです。おそらく、体重を減らすことより永続的に体重を維持していくことの方がはるかに難しいです。

 そのためゆっくり時間を掛けて、複数の要因を取り入れ、かつ、日常化をしていかないと、必ずリバウンドする羽目になります。もしかしたら僕の挑戦はこれからなのかもしれません。今後も継続していくためには書き溜めたこの記事を数年ごとに見直すことが一番かと思います。

 おわり。

国内外の人気 momoさま専門 華やかピンク パープル 山吹色 トルコ ヴィンテージラグ ラグ